Onderweg naar de bieb om een DVD uit te zoeken, bespreken we samen dat ze een film zullen kiezen die niet te spannend of te zielig is zodat het gezellige logeerpartijtje niet eindigt in nare dromen en het niet kunnen slapen.
Ze vinden het helemaal logisch en maken hun keuze. Op de terugweg zegt mijn nichtje van zes: “ oh maar Ier, ik heb helemaal niet aan jou gedacht, is ie voor jou niet te eng?”
Het klonk zo grappig en lief, maar eigenlijk was het niet eens zo’n rare vraag.
Informatie komt bij mij intenser binnen; ik krijg enorme buikpijn van geruzie, word misselijk van films over dieren- of kinderleed en kan totaal niet tegen te heftige scènes.
Vroeger dacht ik dat het tussen de regels door kunnen lezen, stemmingen kunnen aanvoelen, bang worden van stemverheffing, het onprettig vinden van harde geluiden of labeltjes in je trui, hoorde bij het pakketje dat ieder kind meekreeg.
Nu weet ik dat sommige mensen gewoon gevoeliger zijn afgesteld. Je beleeft dingen intenser. Zoals een auto alarm dat bij de ene auto sneller afgaat dan bij de ander.
HSP (Hoog Sensitief Persoon) is geen aandoening noch een probleem of iets om je minderwaardig of superieur over te voelen.
Het is zoals het is. Het is een gegeven, net als je haarkleur, je lengte of je schoenmaat.
Niks ergs, maar wél zinnig om rekening mee te houden.
Hooggevoelige personen zijn vaak empathisch, benaderbaar, zorgzaam, passen zich makkelijk aan, zijn creatief, gaan ergens 100% voor, hebben een sterk rechtvaardigheidsgevoel, een rijke fantasie, oog voor detail en kunnen intens genieten.
Valkuil is dat ze zichzelf snel vergeten, te druk zijn met aandacht hebben voor de ander. (ook doordat ze precies aanvoelen dat er iets niet oké is zonder dat die persoon dat zegt of misschien zelf doorheeft). Daardoor raken ze snel bedolven onder de enorme input aan interne prikkels en die van de omgeving.
Wat mij helpt en misschien jou ook:
Belangrijkste : Aanvaard dat je gevoeliger bent, het niet willen accepteren lost niets op en zorgt enkel voor meer frustratie.
Praktisch:
- Zet alles geluidjes en notificaties op tablet en telefoon standaard uit.
- Zet je telefoon regelmatig helemaal uit.
- Check berichten of mail maar een paar x per dag.
- Doe één taak tegelijk en focus je daarop.
- Plan genoeg verwerk- en hersteltijd in tussen je afspraken.
- Doe een koptelefoon op met noice canceling.
- Zeg bij een vraag/verzoek van iemand, dat je erop terugkomt (dat geeft je de rust om over je antwoord na te kunnen denken).
- Eet voedzame voeding.
- Zorg voor voldoende slaap.
- Vertrouw op de signalen van je lijf, voelt het teveel, dan is het teveel!
- Ga regelmatig lekker wandelen in de natuur.
- Neem rustig de tijd voor alles wat je doet.
- Laat onhandige opmerkingen je minder raken door te visualiseren dat je in een stevige luchtbel zit die je dichtritst en die alleen doorlaat wat jij wilt. Negatieve reacties of opmerkingen glijden er zo makkelijker en sneller vanaf en komen minder binnen.
- Accepteer dat je niet alles voor iedereen kan en hoeft op te lossen.
- Wees mild voor jezelf.
- Plan elke dag en elke week “me time” in. Zet een kruis in je agenda.
- Doe mindfulness, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en plan die ook in.
- Geniet van het intenser leven, concentreer je op wat het je oplevert.
Kijk wat voor jou werkt, je kunt niet altijd voorkomen dat je emmertje vol loopt, je kunt wel zorgen dat je ‘m regelmatig leegt zodat ‘ie niet overstroomt.
Succes !
P.S. Enne….. uiteindelijk bleek de kleine ijsbeer movie voor ons alledrie prima te doen!