Voordat je nu met boodschappentas en creditcard staat te popelen om die speciale pil, hét wonderdrankje of dat bijzondere magische apparaat aan te schaffen… …wacht nog ff……
Zes tips van ervaringsdeskundigen:
1 . Chitetsu Watanabe uit Japan, 113 jaar: “ Niet boos worden en altijd een glimlach op je gezicht houden”.
2. Kane Tanaka uit Japan, 118 jaar: “vroeg opstaan, wiskundige vraagstukken oplossen, bordspel Othello spelen”.
3. Jeanne Calment uit Frankrijk, 122 jaar: “ vroeg opstaan, gymnastiekoefeningen, fietsen, contact met buren, fruit en veel chocolade.
4. Dina Manfredini uit Italië, 116 jaar: “bezig blijven, tot 90ste nog in de schoonmaak werken, druk sociaal leven”.
5. Walter Breuning uit USA, 114 jaar: “ als je je geest en lichaam bezighoudt, kun je hier best lang zijn”.
6. Alexander Imich uit Polen, 111 jaar:” ik heb geen idee, ik ben gewoon niet eerder doodgegaan”.
Wat is dat toch met die blauwe zones :
Op deze vijf plekken ter wereld leven mensen langer en gezonder dan ergens anders. Deze plekken noemt men the Blue Zones. Mensen die in deze gebieden wonen, worden niet alleen gemiddeld 90 of zelfs 100, maar behouden ook een goede gezondheid, zonder medicijnen of invaliditeit.
Okinawa (Japan) groenten, kleine borden, vrienden
Sardinië (Italië) veel groenten en wijn
Loma Linda (Californië) religieus actief, noten
Nicoya (Costa Rica) vroeg opstaan, actief blijven
Ikaria (Griekenland) middagdutjes, groenten, rode wijn
Dé 9 tips van mensen uit Ogimi Okinawa:
- Beweeg elke dag op een natuurlijke manier in de buitenlucht. Geen sportschool, maar tuinieren, wandelen en werken in je moestuin.
- Ken je levensdoel: weet waar je ’s ochtends wakker voor wilt worden. Blijf leren, focus je op wat je graag doet en goed kan.
- Ga niet met pensioen, maar neem dagelijks tijd ruim voor ontspanning en rust. Blijf bezig maar zonder te haasten of jezelf uit te putten.
- Eet je niet propvol, maar stop met eten als je voor 80% vol zit.
- Lach zoveel mogelijk, vooral met anderen en om jezelf.
- Eet vooral plantaardig, veel groenten, bonen en zoete aardappel.
- Gemeenschapsgevoel: kijk wat je voor een ander kunt doen.
- Stel familie en geliefden op de eerste plaats.
- Blijf sociaal actief, koester je goede vrienden waarmee je kunt lachen, plezier maken en kletsen
Voor ons brein gelijk wat Japanse les:
Moai: omring je met mensen met dezelfde interesses die altijd voor je klaarstaan.
Wabi-sabi: leer de schoonheid van het onvolmaakte te waarderen.
Wasabi: grapje, dat is die van de sushi …
Ichi-go ichi-e: focus je op het heden en geniet van elk uniek moment.
Ichariba chode: behandel iedereen alsof het je broeder is, ookal ontmoet je hem voor het eerst.
Hara hachi bu: eet tot je maag voor 80% vol zit.
Yuimaaru: teamwork.
Als je nu na het lezen toch met die creditcard naar buiten wilt en geconcludeerd hebt dat je bakken chocola en liters wijn moet gaan inslaan, ik snap het, het is natuurlijk maar waar je oog op valt, alle begrip……..
Wie weet kun je de andere tips ook integreren in je dag, die kosten niks en zijn overal toepasbaar.
It’s all about the balance!