We hebben zoveel plannen: we willen meer gaan bewegen, een opgeruimd huis, onze taken af hebben en gezonder eten.
Vaak weten we wel welke stappen we moeten zetten, maar het echt gaan doen lukt maar niet.
Misschien kun je eens beginnen met doen alsof.
Het is laagdrempelig en leuke is dat je brein ook in actie komt bij het inbeelden van dingen. Je hersenen kunnen niet goed onderscheid maken tussen dingen die jij verzint en de werkelijkheid.
Alleen al het denken aan push-ups zorgt ervoor dat je armspieren worden aangespannen.
Heb je een enorme hekel aan hardlopen maar wil je toch echt eens gaan beginnen, beeld je dan in dat je al aan het rennen bent.
Maak het zo echt mogelijk, visualiseer dat je je spullen pakt, je gympen aandoet en de deur opent.
Vervolgens ren je in gedachten door de natuur, je ruikt het gras, voelt je voeten op het bospad, je ziet de bomen, bladeren en hoort vogels fluiten.
Als je dit een paar dagen achter elkaar doet, krijg je steeds meer zin om het ook daadwerkelijk te gaan uitvoeren.
Denken aan de gewenste activiteit maakt dat je je hersenen alvast in de goede staat zet.
Zo kun je ook visualiseren dat een moeilijk gesprek heel goed gaat, je het huis aan het opruimen bent, squats doet of een lastige taak uitvoert.
Raar?! We doen continue het omgekeerde!
We beelden ons in dat we zakken voor een examen, niet uit onze woorden komen of ergens anders in tekortschieten.
Draai het dus eens om en visualiseer wat je hoopt te bereiken, je brein is er dan alvast klaar voor.
Topsporters doen het allang, als ze een wedstrijd eerst mentaal doornemen helpt het om sneller te reageren in de echte wedstrijd.
Sporters die zowel visualiseren als echt trainen, bereiken meer dan sporters die alleen fysiek trainen.
Bovendien vergroot het visualiseren van een goede wedstrijd hun zelfvertrouwen.
Trucjes die jij ook kunt toepassen om makkelijker in actie te komen en je voornemens te gaan uitvoeren!