In een eerdere blog schreef ik dat ik hou van echte mensen, mensen die zich kwetsbaar op durven te stellen.
Dus aan jezelf blijven werken maar ondertussen ook blij zijn met dat proces, accepteren dat je niet perfect bent en ook niet gaat worden.
Dat gezegd hebbend …..het is niet altijd eenvoudig om jezelf te durven zijn, soms kun je wel wat trucjes gebruiken om dat hele proces wat makkelijker maken.
We weten dat lichaamshouding veel zegt over hoe je overkomt.
Door de fysieke houding die iemand aanneemt, vinden we al iets van de ander.
Iemand die rechtop staat, rustig praat en je aankijkt, komt zelfverzekerder en sterker over dan iemand die met gebogen schouders, z’n hoofd naar beneden gericht houdt en van je wegkijkt.
Al gebruiken ze dezelfde woorden, de een overtuigt je meer dan de ander.
Amy Cuddy, een professor aan de Harvard-universiteit, deed zo’n onderzoek, met een andere inslag.
Ze was benieuwd of je je ook echt krachtiger gaat voelen als je een fysiek sterkere houding aanneemt.
Zou dat ervoor kunnen zorgen dat je ook anders over jezelf en je capaciteiten gaat denken?
Ze liet een groep proefpersonen twee minuten een houding fingeren.
De ene keer moesten ze een kwetsbare houding aannemen, zichzelf kleiner maken, beschermen door: in elkaar zittend, benen of enkels over elkaar, armen om het lichaam, hand in je nek.
Daarna namen ze een sterke, jezelf groter maken pose aan: staand, benen stukje uit elkaar met handen in de zij of met benen op het bureau, handen achter je hoofd (ik ben de baas-houding).
De houding die ze op dat moment aannamen had niets te maken met hoe ze zich op dat moment werkelijk voelden.
Ze waren alleen in de kamer, kregen geen feedback, zagen geen beelden van krachtige personen maar hielden alleen een paar minuten die pose vast.
Na twee minuten werden hun hormoonwaardes gemeten.
Bij de groep die twee minuten de kwetsbare houding had aangenomen was het cortisolniveau (stresshormoon) met 15% gestegen.
Hun testosteron (dominantiehormoon) was met 10% gedaald.
Bij de andere groep, die voor twee minuten de highpower houding had aangenomen, waren de cortisolwaarden (stresshormoon) met 25% gedaald en de testosteronlevels (dominantie hormoon) met 20% toegenomen.
Het maakte voor hun brein dus niks uit of ze de houding hadden gefingeerd of zich echt zo hadden gevoeld. De paadjes van het krachtig voelen waren al geactiveerd.
Het maakte niet alleen dat ze daarna anders werden beoordeeld, maar ook dat ze anders naar zichzelf keken.
De groep die voor twee minuten de powerpose had aangenomen, presteerde daarna significant beter.
Ze stelde vast dat als mensen een krachtigere houding aannamen, al is het maar twee minuten per dag, ze zich ook echt zo gingen voelen.
Ze kregen meer zelfvertrouwen en presteerden beter.
Je lichaamshouding kan je dus helpen je comfortabeler te gaan voelen met het je kwetsbaar opstellen.
Niet alleen omdat er dan anders naar je gekeken wordt, maar vooral omdat je dan met meer zelfvertrouwen jezelf durft te zijn.
Plan voor een lastig gesprek, een pittige opdracht of iets anders dat je spannend vindt, even een 2 minuten power-pose houding in.
Je kan het!