Mindfulness wordt soms gezien als een nogal vage zweverige activiteit.
Wat is het nou eigenlijk? En is het zinnig?
Simpelweg is het je concentreren op het nú. Met een bewuste, open aandacht zijn in dít moment zonder veroordelingen.
Proberen even niet bezig te zijn met straks, morgen, vroeger of toen.
Je probeert los te laten wat er is gebeurd, wat er mogelijk gaat gebeuren en wat je angstig of gestrest zou kunnen maken.
Je gedachten stopzetten kan en hoeft niet, ze zijn er nou eenmaal, maar je besteedt er op dat moment geen aandacht aan.
Je beziet ze niet als waarheden maar als drijvende wolkjes aan de hemel die komen en gaan waar je niks mee hoeft.
Je beoordeelt of veroordeelt ze niet maar laat ze zijn en observeert ze gewoon.
Je geeft je denkbrein (linkerhersenhelft) rust en je geeft je voelbrein (rechterhersenhelft) aandacht.
Het is laagdrempelig, je kunt dit overal en op elke moment doen: tijdens het koken, in de file, de lunchpauze, bij het wandelen of tijdens de afwas.
Even wat rust in dat hoofd.
Als je het niet gelijk makkelijk of comfortabel vindt, is dat normaal en helemaal logisch.
Het is, zoals met alle nieuwe dingen die je wilt leren, iets dat tijd kost om aan gewend te raken.
Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk, denk in mini-mindfulness-momentjes.
Het succesvol toepassen is niet een kwestie van hard je best doen maar hangt af van de hoeveel tijd je eraan spendeert.
Het is aangetoond dat mindfulness stress kan verminderen, je beter laat slapen, je geheugen, concentratie en spijsvertering verbeteren en je kwaliteit van leven neemt toe. Bovendien zijn er aanwijzingen dat je immuunsysteem erdoor verbetert.
De volgende keer dat je de aardappels schilt, maak je er een speciaal mindfulness momentje van.
Concentreer je op hoe ie voelt, ruikt, eruit zie en dat alles alleen door waar te nemen, zonder oordeel.
Of die aardappel zich daarna beter voelt is nog niet vastgesteld maar bij mensen werkt het.