Soms is het verstandig om een onprettig gevoel gewoon te accepteren en “ uit te zitten”.
Er is niet altijd direct een oplossing en je mag je rot voelen, het gebeurt bij iedereen en het is oké.
Handig om te beseffen is, dat als we niet lekker in ons vel zitten of somber zijn, we de neiging hebben dat gevoel (onbewust) enorm te versterken.
We praten er steeds over. We piekeren over hoe het vervelend het is.
We houden ons bezig met elk detail dat niet goed gaat.
We vinden dat het anders zou moeten zijn.
Wat we ons niet realiseren is dat we onze hersenen ontzettend aan het stimuleren zijn in die stemming. Door te denken aan hoe we ons níet willen voelen, geven we extra aandacht aan dat gevoel.
Elke keer dat je aan het probleem denkt, maak je een weggetje aan in je brein totdat het een snelweg wordt.
Oók als je dat doet om het probleem op te lossen.
Emoties worden sterker als we geloven dat het anders zou moeten zijn.
Bij de gedachte: ik wil/mag me niet zo down en somber voelen, was ik maar niet zo onzeker of waarom ben ik toch altijd zo angstig, …onthouden je hersenen de ontkenning niet, maar wel de woorden: onzeker, down, paniek, angst, verdrietig en somber.
Je brein maakt voor elke emotie weer andere stoffen aan.
Dat proces gaat automatisch maar je kunt het wél beïnvloeden.
Dat is best lastig want als je besluit: “oké, ik denk er niet meer aan”, heb je er al aan gedacht…..
Wat wél werkt, is bewust je aandacht verleggen en focussen op wat je wél wilt voelen.
Komen de woorden: blij, gelukkig, rustig, vrij, ontspannen en veilig bij je op, dan zal je brein onmiddellijk de stoffen inzetten die bij dat gevoel horen.
Let maar eens op in je lijf hoe het voelt bij de eerste rij bovenstaande woorden en daarna bij de tweede.
Merk je een verschil?
Zo niet, no worries, al voel je je op dit moment nog niet zo, de positieve processen worden al wel in gang gezet.
Concentreer je eens op:
- Wat gaat er wél goed?
- Waar word ik blij van?
- Wat is er wél leuk?
- Wat wil ik wél ?
Je brein wordt steeds beter in stemmingen die het vaker aangeboden krijgt.
Ook al sta je misschien stijf van de spanning, probeer dan te voelen waar het nét 3 millimeter minder gespannen is.
Concentreer je daarop, benoem het, becomplimenteer het. Gelijk gebeurt er dan al iets in je hoofd, het eerste zandpaadje wordt geprepareerd.
De volgende keer zul je sneller herkennen dat je lichaam gespannen voelt maar je linkerteen wel ontspannen is!
Top! Het kabeltje wordt weer versterkt.
Je hersenen nemen graag de bekende weg, dus hoe vaker je de nieuwe weg neemt en oefent, hoe groter en sterker die weg wordt.
Probeer het gewoon, het is leuk, simpel en het werkt!
Zoals bij alles wat je leert is het een kwestie van bewust blijven doen.
Dit proces heet neuro linguistisch programmeren of te wel NLP.
Ik gebruik het zelf vaak en maak er ook gebruik van in de coachingsessies.
Worth a try !