Merk je dat je hoog zit in je ademhaling of sta je in de race stand, doe dan 2 minuutjes deze oefening.
Of doe m sowieso voor elke maaltijd.
Ff rust in de tent.
Ga comfortabel zitten, laat je ellebogen rusten op tafel of plaats ze op een kussen op je schoot. Wrijf je handen een beetje warm.
Maak kommetjes van je handen en leg ze over je ogen.
Je handen raken je ogen niet aan, alleen de huid eromheen. De muis van je hand ligt op je wang en je vingers op je voorhoofd
Sluit je ogen.
Adem rustig in en uit.
Blijf zo een paar minuten zitten, hoe langer hoe beter – zolang je maar ontspannen blijft.
Het effect hiervan is ontspanning van de ogen en even een reset moment voor je hersenen.
Tip: Koppel m aan iets wat je sowieso een paar x per dag doet…
In plaats van ff snel hup hup plassen bijvoorbeeld……blijf je 2 minuutjes zitten om deze oefening te doen.. paar x per dag een mini bijkom momentje.
Succes!