Psyche

Vakantie is heerlijk, naar huis gaan soms wat minder. Fijn om weer in je eigen bed te slapen, de katten, je goudvis en de kamerplant weer te kunnen knuffelen, maar je “moet” ook gelijk weer van alles.

Beslis hoeveel tijd je eraan gaat besteden.
Misschien werkt het voor jou beter om elke dag een kwartiertje te ontspullen dan je hele huis overhoop halen en daarna van ellende niet meer weten hoe je verder moet.

Als je fronst kun je niet lachen.
En als je lacht kun je niet fronsen!

(waarschijnlijk ben je dit nu aan het uittesten…en veroorzaakt dat al een lach kriebel..) 

Maak pas op de plaats, maak van die enorme berg, kleine molshoopjes,

haal een paar keer rustig adem and “just take the next step”.

Merk je dat je hoog zit in je ademhaling of sta je in de race stand, doe dan 2 minuutjes deze oefening.

Of doe m sowieso voor elke maaltijd.

Ff rust in de tent.

Voordeel is dat je lijf snel gaat wennen aan die momentjes en minder gaat tegensputteren.

Het duurt ff voordat het in je systeem zit, maar je zult merken dat het je veel oplevert.

Je wordt helderder in je hoofd, creatiever en bereikt veel meer dan iemand die de hele dag doordraaft.

Elke keer dat je aan het probleem denkt, maak je een weggetje aan in je brein totdat het een snelweg wordt.
Oók als je dat doet om het probleem op te lossen.

Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk, denk in mini-mindfulness-momentjes.

Het succesvol toepassen is niet een kwestie van hard je best doen maar hangt af van de hoeveel tijd je eraan spendeert.

Bij de groep die twee minuten de kwetsbare houding had aangenomen was het cortisolniveau met 15% gestegen.
Hun testosteron was met 10% gedaald.

Accepteren dat imperfectie en falen bij het leven horen, ondanks angst jezelf zijn en toch van alles ondernemen, is echt moedig en wél haalbaar!